Dni Otwarte 21-26.05.2018 r., Abonamenty bez VAT-u, Twój klub w sąsiedztwie!
STREFA BEAUTY „Piękna Mama” link: www.atklub.pl/trafiony-prezent-na-dzien-mamy/
ATklub dla mamy 26.05.2018 r. (sobota)
HARMONOGRAM:
11.00 – 12.00 FTO „Fit Mama“ (FUNKCJONALNY TRENING OBWODOWY) z Viktorem
Trening bazujący na ruchach fundamentalnych, wykonywany z użyciem sprzętów oporowych i taśm TRX. Celem treningu jest usprawnienie balansu mięśni, stabilizacji stawów, zwiększenie mobilności i wzmocnienie niemal wszystkich struktur ciała, dlatego jest on bardzo pomocny.
Wśród licznych zalet tego treningu z użyciem TRX wymienić można:
- wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych
- poprawa równowagi i stabilności stawów
- poprawa postawy ciała i metabolizmu
14.00 – 14.30 JĘDRNE POŚLADKI „Fit Mama“ z Marią
Zajęcia modelujące uda i pośladki. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki.
14.30 – 15.00 MARIA DANCE „Roztańczona Mama“ z Marią
Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego.
15.00 – 15.30 BRZUCHOMANIA „Fit Mama“ z Marią
Zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się rozgrzewką połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder
i dolnej części kręgosłupa, a następnie zestawem prostych ćwiczeń na macie.
16.00 – 17.00 ZUMBA SHOW „Roztańczona Mama“ z Emilką
Połączenie tańca i fitnessu zainspirowane rytmami latynoskimi. Zajęcia zumba są niesamowicie spontaniczne i energiczne. Na ich fenomen składa się niezwykle pozytywna latynoska muzyka i prostota treningu śmiejemy się nawet że na zajęciach czujemy się jak na imprezie…Zumba jest treningiem cardio, ale przede wszystkim dostarcza energii, powoduje wyzwalanie endorfin – hormonu szczęścia, pozytywnie nastraja i świetnie integruje. Są to zajęcia dla każdego, bez względu na płeć, wiek, wagę czy kondycję.
17.00 – 18.00 STRONG BY ZUMBA „Strong Mama“ z Emilką
Strong By Zumba zupełnie inaczej jak pozostałe programy Zumba nie ma nic wspólnego z tańcem. Jako trening stanowi połączenie wysokiej intensywności kardio z ćwiczeniami siłowymi przy wykorzystaniu własnego ciężaru ciała”
„Ogromnym atutem tych zajęć jest perfekcyjnie zsynchronizowana z ćwiczeniami muzyka, która odzwierciedla i podkreśla każdy ruch. W konsekwencji niesamowicie motywuje do działania i większego zaangażowania. Dzięki tej muzyce nie możesz doczekać się kolejnego treningu, a o nudzie i zniechęceniu nie ma mowy”
Jakie są korzyści z treningu Strong By Zumba?
Jest to trening zorientowany na rezultaty. Poprzez zmienną intensywność oraz wkomponowane ćwiczenia siłowe spalisz mnóstwo kalorii, poprawisz kondycję oraz siłę, wzmocnisz także całe ciało, a w konsekwencji wymodelujesz oraz ujędrnisz swoją sylwetkę.
18.00 – 19.00 RELAKSACJA GONGI „Zrelaksowana Mama“ z Beatą
Gong jest starym instrumentem muzycznym używanym już w epoce brązu. Przetrwał do dzisiaj na terenie Azji Południowo – Wschodniej głównie jako instrument folklorystyczny. W XX wieku zaczęto go stosować jako instrument terapeutyczny najpierw w Stanach Zjednoczonych, a potem w prawie całej Europie. Celem kąpieli w dźwiękach gongu jest przede wszystkim relaksacja. Znikają wtedy blokady nagromadzone w ciele, rozluźniamy się i odprężamy. Jest to bardzo korzystne dla ciała funkcjonującego przeważnie w dużym napięciu. Właściwie koncert gongów to masaż ciała falą dźwiękową. Dźwięki gongu działają tonizująco na ludzkie emocje. Pod ich wpływem rozluźniają się napięcia emocjonalne, uspokajamy się i wyciszamy. Gongi pomagają również odprężyć umysł, przeładowany zwykle nadmierną aktywnością. W efekcie, podczas sesji masażu dźwiękiem możemy zasypiać lub doznawać przyjemnych stanów np.: uczucia rozwibrowania ciała, czy niezwykłej lekkości. Misy tybetańskie, podobnie jak gongi są rodzajem dzwonów. Dźwięk mis jest subtelniejszy niż dźwięk gongów. Zwykle służą one do bezpośredniego masażu ciała. W towarzystwie gongów wzbogacają wrażenia słuchowe i świetnie uzupełniają relaksację.
STREFA BEAUTY „Piękna Mama“
